Direct naar de inhoud
besteelektrolyten.nl

Elektrolyten voor dagelijks gebruik

Geen sport, geen keto, geen hittegolf — maar wel benieuwd naar je basis? Bereken je dagelijkse behoefte en zie hoe je die uit gewone voeding haalt.

Hoe werkt de calculator?
  1. 1Kies je situatieSporten, keto, vasten, warm weer of gewoon dagelijks — elke situatie heeft andere basiswaarden.
  2. 2Vul gewicht, duur en zweetprofiel inJe gewicht schaalt de uitkomst mee (factor 0,8–1,3) en bij hitte komt er zo'n 30% natrium bij.
  3. 3Krijg je mineralen-rapportNatrium, kalium en magnesium in mg, omgerekend naar theelepels zeezout, met timing en zelfmaak-recept.
Stap 1 van 2·

Stap 1 van 2: Waarvoor wil je het berekenen?

Waarvoor wil je het berekenen?

Kies de situatie die het beste past bij vandaag. Gebruik de pijltjestoetsen om te kiezen.

Een lichte basisaanvulling voor een normale dag met gewone voeding en beweging.

Gratis, geen account nodig. Je antwoorden blijven op dit apparaat.

Uit voeding of uit een drankje?

De meeste mensen krijgen in Nederland ruim voldoende natrium binnen via brood, kaas en bewerkte producten. Kalium en magnesium zijn juist de mineralen waar vaker een tekort in de voeding zit.

Zit je op een dag met veel zweten, ziekte met diarree of braken, of een koolhydraatarm dieet? Dan verandert dat plaatje snel — gebruik dan de situatie-specifieke gidsen.

Veelgestelde vragen over dagelijks gebruik

Meestal niet. Bij een gewoon eetpatroon haal je het grootste deel uit voeding. Een aanvulling is vooral zinvol bij zweten, sporten, keto, vasten, hitte of ziekte.