Waarom deze site
Advies over elektrolyten is vaak óf te algemeen ("drink genoeg water") óf verkooppraat van een merk. Wij wilden een neutrale rekentool die rekening houdt met je situatie, gewicht, duur van de inspanning, hoe zout je zweet en of het warm is.
Hoe we rekenen
- Sport onder 60 minuten: water volstaat. Daarboven 300, 450 of 700 mg natrium per uur, afhankelijk van je zweetprofiel.
- Warm weer: ongeveer 30% extra natrium.
- Gewichtsfactor: je gewicht gedeeld door 75, begrensd tussen 0,8 en 1,3, zodat de uitkomst realistisch blijft.
- Keto, vasten en dagelijks gebruik hebben eigen basiswaarden, die je terugziet in het rapport onder "Hoe is dit berekend?".
De waarden zijn gebaseerd op gangbare sportvoedings- en hydratatierichtlijnen en bewust conservatief gehouden.
Onafhankelijkheid
De uitkomst van de calculator wordt nooit beïnvloed door een adverteerder. De productsuggesties volgen uit jouw berekening, niet andersom. Lees onze affiliate regels.
Belangrijk
We zijn geen artsen en geven geen medisch advies. Lees de disclaimer voordat je je inname aanpast.