Elektrolyten bij keto en vasten
In ketose loost je lichaam extra natrium. Reken op ongeveer 2.000 mg extra natrium, 1.000 mg kalium en 350 mg magnesium per dag — bij vasten iets lager. Bereken jouw dosis hieronder.
Hoe werkt de calculator?
- 1Kies je situatieSporten, keto, vasten, warm weer of gewoon dagelijks — elke situatie heeft andere basiswaarden.
- 2Vul gewicht, duur en zweetprofiel inJe gewicht schaalt de uitkomst mee (factor 0,8–1,3) en bij hitte komt er zo'n 30% natrium bij.
- 3Krijg je mineralen-rapportNatrium, kalium en magnesium in mg, omgerekend naar theelepels zeezout, met timing en zelfmaak-recept.